Я задавала себе этот вопрос давно, потом решила, что раз силы воли нет, то и худеть я не буду. А буду работать на то, чтобы принять свой вес и свою «другую» красоту. В смысле не такую, к какой я привыкла.

Но потом случился другой период в моей жизни, и я сформулировала несколько правил, как похудеть, но нет силы воли.

1. Не голодать. Когда организм понимает, что ему хочется, есть, а вы не едите, то организм откладывает жиры.

2. Есть чуть-чуть, но часто, носить при себе яблоко или сельдерей.

3. Если Вас занесло в МакДак, то покупать там — салат с маслом, или морковные палочки или яблочные, можно еще чай с сахаром или кофе. Найти в других фаст-фудах или любимых местах что-то не сильно калорийное, но сытное.

4. Хорошо от голода помогает выпить кофе с молоком, на час, а то и два голод пройдет. Нужно помнить, что современные жители мегаполиса едят во много раз больше, чем им требуется!!! Это связано с историей, ведь теперь нет дефицита еды, еда доступна, теперь нет голода. А двигаться мы стали меньше, в основном у всех сидячий образ жизни.

5. Пить много воды вместо чая с сахаром. Когда пьешь много воды, организм перестает ее накапливать и тело не такое отекшее. Кроме того, мы иногда путаем голод и жажду, и поэтому, полезно иметь с собой бутылку с водой.

6. Обязательно чем-то увлечься, чтобы поесть не было единственным развлечением и отрадой. Нужно, чтобы еда ушла на задний план. Можно совместить похудение с отпуском или новой увлекательной работой.

7. Разнообразить свой рацион овощами, богатыми клетчаткой, белком (грибы, мясо, сыр). Можно есть сало и жирную сметану, но нужно убрать белый хлеб, картошку, майонез, всякое-разное в кляре, блины, булочки.

8. Не есть на ночь, а лучше даже перенести ужин пораньше и потом поставить в график прогулку. На ночь можно выпить стакан молока или съесть фрукт или овощ.

9. Распознавать, когда появляется голод: это страх или злость или обида или чувство одиночества? У меня очень часто в животе страх трансформировался в голод. Когда я стала вместо того, чтобы есть, пытаться найти причину жора и успокоить внутреннего ребенка, стал меняться вес. Кстати, помогать различать это мне помогли мои сеансы с психотерапевтом.

10. Ну и регулярный секс, так же как и регулярный сон, и регулярные физические нагрузки — очень важны для похудения. Потому что это помогает поддерживать хорошее самоощущение и тело в хорошем тонусе.

11. Еда должна быть вкусной и именно тем, что вы хотите прямо сейчас. Лучше вы съедите 150 грамм карпаччо из говядины и этим насытитесь, чем полкило картофельного пюре. И да, это будет стоить дороже. Но может вы, будете знать, за что вы платите?

Статья так же находится на Яндекс Дзен

Читайте новости Новороссии здесь.