Как улучшить психическое здоровье?

Хорошее самочувствие ума характеризуется тем, что чувства руководствуются позитивные мысли. У здорового ума больше уверенности в вызовах жизни и он в хорошей форме, чтобы строить прочные и тесные отношения с другими людьми.

Есть явные свидетельства хорошего психического здоровья: хорошее настроение и жизненный энтузиазм, явная готовность к долгому обучению, желание пробовать новое, открытое отношение к игре и, конечно, постоянное обновление жизненных планов.

Наслаждение свободным временем, делая приятные и стимулирующие действия, не только улучшает представление о мире, но также дает желанием жить


Что ухудшает психическое здоровье?

Одиночество и изоляция не являются хорошими ориентирами, если только цель не состоит в том, чтобы прочитать хорошую книгу, выполнить медитационные упражнения и уделить время тому, чтобы подумать о чем-то, что особенно важно.

Более длительные периоды изоляции влияют на баланс эмоций и даже физического здоровья, если только нет особых обстоятельств, которые требуют уединения для выполнения конкретной задачи. Во всех остальных случаях нет причин продлевать это состояние.

Потребление определенных веществ также оказывает негативное влияние на психическое здоровье. Нужно уделять особое внимание потреблению наркотиков, алкоголя и табака и не всегда должны верить тому, что обещают некоторые «чудодейственные средства». Лучше полностью избегать средств, которые могут повредить нервную систему или негативно повлиять на мозг.

Есть также некоторые повседневные привычки, которые помогают поддерживать надлежащий эмоциональный и психический баланс. Просмотр большого количества телепередач, даже от скуки, оглушает больше, чем развлекает. Это создает иллюзию общения с другими, но в то же время постепенно изолирует от всех остальных.

Как добиться хорошего психического здоровья


Во-первых, необходимо начать обращать внимание на тело. Нет ничего более верного, чем латинская фраза «mens sana in corpore sano», что означает «в здоровом теле здоровый дух». Заботиться о себе — значит хорошо спать, придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Так же важно уважение, это сильная связь с людьми в окружении. Важно, активно общаться с родственниками, друзьями или коллегами, а не просто по привычке. Дайте время тому, кто важен.

Если присутствует состояние страха или грусти, будет полезно выполнять расслабляющие упражнения. Речь идет не о превращении в Далай-ламу, а о введении физических упражнений, которые пойдут на пользу организму.

Лучше всего выполнять расслабляющие упражнения, которые нагружают организм в целом. Совмещать с ними упражнения для глубокого и контролируемого дыхания. Это приводит в равновесие, а также влияет на способность развивать творческие процессы.

Чтение книги, написание коротких очерков о повседневной жизни, наслаждение музыкальным произведением на концерте, фотографирование восхода солнца или наблюдение звездного неба через телескоп — это, в свою очередь, вещи, которые помогут особенно стимулировать эмоциональный интеллект.

Вступление в контакт с природой не только стимулирует благополучие, но также способствует состоянию покоя и рефлексии, которые необходимы и полезны для мозга.

Наполнение времени стимулирующими занятиями повышает удовольствие от жизни и позволяет общаться с людьми разных возрастов и менталитетов.

И, конечно, одна из самых важных вещей — это быть в хорошем контакте с самим собой, открыть и принять себя, попытаться преодолеть и любить. Это основные задачи, которые служат поддержкой для всех других видов деятельности и навыков.

Статья так же присутствует на Яндекс Дзен

Читайте новости Новороссии здесь.

Поделиться записью

Добавить комментарий