Домой Здоровье Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

73
0

Палки для скандинавской ходьбы – незаменимый спортивный элемент, способствующий снижению нагрузки и ее равномерному распределению по всему телу. При правильном подборе материала, использующегося для изготовления, а также длины изделия зависят эффективность занятий и комфорт. Скандинавская ходьба способствует «активации» практически всех групп мышц, снятию нагрузки со спины и шеи. Эти занятия благоприятно сказываются на общем состоянии организма, придают тонус и невероятный заряд бодрости.

Палки для скандинавской ходьбы следует выбирать, исходя из следующих параметров:

  • Длина;
  • Тип – для новичков или опытных спортсменов;
  • Используемый материал;
  • Наконечник.

Как правильно выбрать палки по длине

Длина изделия – один из важных параметров, который может сказаться на эффективности процесса. Неправильно выбранные фиксированные палки для скандинавской ходьбы – чрезмерно длинные или же короткие – могут помешать правильной ходьбе или вовсе сделать невозможным ее осуществление.

Специалисты рекомендуют воспользоваться специальной несложной формулой, которая поможет не ошибиться: Рост человека умножается на коэффициент, равный 0,68. Полученный результат и есть нужная цифра, которая округляется до целых чисел.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Возможные варианты палок

Сегодня любители скандинавской ходьбы могут выбрать вариант из следующих видов:

  1. Телескопический (складной).
  2. Фиксированный.

Первый – обладает возможностью регулировки по высоте. Конструкция выбирается в зависимости от ландшафта и роста спортсмена. Эти палки компактно складываются в сумку. Благодаря надежному креплению блокировка не будет потеряна даже при высоких нагрузках. Число сложений может варьироваться от 2 до 4. Стоит обратить внимание на то, что чем меньше секций, тем большую нагрузку она выдержит, а также дольше прослужит по назначению. Телескопическая палка – оптимальный вариант для людей, только осваивающих данный вид спорта, не обладающих определенной техникой движения и перемещения по разному типу рельефа.

Фиксированный вариант подойдет для людей с опытом в ходьбе, занимающихся спортом на однородной местности, но с большой эффективностью. Длина – не регулируется, поэтому при выборе следует точно подбирать палку, исходя из параметров роста. Это надежный и долговечный вид.

Приоритеты в материале

Вне зависимости от видов палок, материал должен быть легкий и прочный. Более экономичные варианты конструируются из алюминия, для дорогих применяется карбон, углепластик, стекловолокно. Вторые, более пружинящие и легкие, предназначены для профессионалов, использующих сложные упражнения при ходьбе. Использование карбона подразумевает крепкий стержень и высокую жесткость изделия. Алюминий хорошо показывает себя в процессе эксплуатации.

Главные характеристики ручки – эргономичность и тонкость. Сама рукоятка может быть исполнена из различных материалов:

  • Резина;
  • Высококачественный пластик;
  • Пробка.

При выборе пластика стоит помнить, что материал не способен впитывать влагу, поэтому во время занятий рука может постоянно скользить. Пробка – приятна на ощупь, хорошо впитывает жидкость, однако, через определенный промежуток времени склонна к отслаиванию и потере изначального внешнего вида. Самый оптимальный вариант – резина, отвечающая всем требованиям, касающимся долговечности и впитываемости. Все профессиональные модели оснащены именно резиновыми ручками.

Наконечники палок

Классическая модель палок для скандинавской ходьбы, отличающаяся надежностью и качеством исполнения, должна иметь два вида наконечника. Это шип из металла, а также специальная насадка, предназначенная для занятий по асфальтированному покрытию. Последняя – достаточно хорошо снижает вибрации при ходьбе, производится из нетвердой резины.

Основная нагрузка во время занятий приходится на наконечник, поэтому основной вариант опоры, всегда изготавливают из металла высокой прочности.

Перед тем, как сделать выбор в пользу того или иного варианта, следует попробовать их на практике. Без опыта ходьбы с определенным видом снаряжения правильно определиться довольно сложно. После нескольких прогулок можно будет с максимальной точностью сказать, с какими палками ходить удобнее, в чем недостатки того или иного вида. Поэтому для того, чтобы не ошибиться и не потратить деньги на неудобное изделие, можно попросить знакомых одолжить палку и посмотреть, насколько она соответствует индивидуальным параметрам.